जॉगिंग करने से पहले जाने ये बाते, वर्ना होगा सेहत को नुक्सान

morning-jogging-tipsसर्दियों में अगर आप सुबह उठकर जॉगिंग करने का मन बना रहे है तो ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है पर आपको जॉगिंग करने से पहले कुछ चीज़ों के बारे में जानना बहुत ज़रूरी है वर्ना आपका जॉगिंग करना बेकार हो जायेगा.

  • सर्दियों के मौसम में सुबह के वक़्त काफी कोहरा रहता है ऐसे में दौड़ते वक़्त कुछ देख पाना काफी मुश्किल होता है. ऐसे में आप अपने साथ टॉर्च ले जाए जिससे आपको रस्ते में दौड़ने में कोई दिक्कत न हो.
  • दौड़ने के लिए सबसे ज़रूरी चीज़ जूते हुते हैं. दौड़ने के लिए आप रबर सोल के जूते ही पहने जो ख़ास तौर पर दौड़ने के लिए ही बनाए जाते हैं. वरना आपको घुटनों में दर्द की परेशानी होने की संभावना रहती है.
  • सर्दियों में जॉगिंग करने से पहले अपने साथ पानी की बोतल ले जाना न भूले क्योंकि ऐसे में आपको दौड़ने के बाद प्यास लगेगी. ऐसे में आपको कुछ कुछ देर पर पानी के सिप लेते रहना चाहिए.
  • दौड़ने से पहले अपने आपको अच्छे से कवर करना चाहिए इसके लिए आप अच्छी क्वालिटी का इनर और ट्रैक सूट भी पहने. वर्ना आपकी तबियत खराब हो जाएगी.

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