डिप्रेशन हैं खतरनाक और जानलेवा, जानिए इससे बचाव के कुछ उपाय

depressionनई दिल्ली, (राज लक्ष्मी मल्ल): डिप्रेशन में लोग खुद को खुद से अलग कर देते हैं. इसमे इन्सान तनाव ने रहता हैं और डिप्रेशन में चला जाता है. अगर किसी को डिप्रेशन की शिकायत है तो तुरंत डॉक्टर के पास जाके इससे छुटकारा पाने की कोशिश करें क्योंकि हाल में हुयें एक अध्ययन की रिपोर्ट के मुताबित मोटापे की तरह डिप्रेशन भी व्यक्त‍ि के लिए खतरनाक और जानलेवा साबित हो सकता है.

यह अध्ययन टेक्नीकल यूनिवर्सिटी ऑफ म्यूनिच में किया गया है. शोधकर्ताओं के अनुसार डिप्रेशन की वजह से हार्ट अटैक का खतरा 15 % बढ़ जाता है. जबकि मोटापे की वजह से दिल के दौरे का खतरा 21 % बढ़ जाता है.

डिप्रेशन के बाहर निकलने के लिए कुछ उपाय –

1. डिप्रेशन में संतुलित आहार लेना चाहिए. जैसे फल, सब्जी आदि खाने से मन खुश रहता है.

2. तनाव या डिप्रेशन से दूर करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम माना जाता है. व्यायाम करने से सेहत तो अच्छी होती है और साथ ही शरीर में सकारात्मक उर्जा का संचार होता है.

3. जब भी आपको जिंदगी में कठिन परिस्थितियों का सामना करना पड़े तो आप किसी से मदद मांगने ले.

4. अच्छे दोस्त बनायेगें, तो वह आपको सहानुभूति के साथ-साथ सही सलाह भी देते हैं.

5. जो लोग आप को पसंद नहीं करते और दूसरो के सामने आपको नीचा दिखने की कोशिश करते हैं, ऐसे लोगो से दूर रहे. ऐसा करने से आप का मन शांत रहेगा.

6. रात को अच्छी नींद लेना चाहिए, जिससे आपको सकारात्मक उर्जा की प्राप्ति होती है.

7. जब मन अशांत हो तो संगीत सुने. अच्छा लगेगा.

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