इन घरेलु चीज़ों से थकान को मिनटों में करिए छूमंतर

नई दिल्ली (राज लक्ष्मी मल्ल) : आज की भागती-दौड़ती जिंदगी में लोगों के पास ठीक से नाश्ता करने का भी समय नही हैं और पुरे टाइम काम करते रहने से थकान होना एक आम समस्या बन जाती है. ऐसे में शारीरिक और मानसिक दोनों थकान का सामना करना पड़ता है. इसकी कई वजहें हैं आमतौर पर समय पर खाना नहीं खाने, बाजार की चीजें खाने से थकान जल्दी और बार-बार महसूस होती है और काम ज्यादा होने की वजह से दिमाग में टेंशन बना रहता है. लेकिन अब आपको फिकर करने की जरूरत नही आप शरीर की थकान को घरेलू नुस्खे अपनाकर दूर कर सकते है-

केला – केला में विटामिन, मिनरल्‍स और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसलिए केला खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है. तो रोजाना केले खाएं और संभव हो तो केला खाने के बाद दूध भी पीएं.

पानी – पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करें, पानी पिने से मानसिक और शारीरिक दोनों ही थकान दूर होते हैं.

अनार – ये फाइबर, फोलिक एसिड, एंटी ऑक्सीडेंट विटामिन सी और के का एक बहुत अच्छा स्रोत है. इसे खाने से शरीर में शक्ति और विशेष प्रकार की ऊर्जा मिलती है.

आंवला – आंवला में विटामिन सी होता है. प्रतिदिन आंवला या आंवले का मुरब्बा खाने से कमजोरी दूर होती है.

लहसुन – इसमें एलियम नामक एंटीबायोटिक होता है. कमजोरी की समस्या में रोजाना लहसुन की दो कलियां रात को सोने से पहले निगल कर थोड़ा पानी पीना चाहिए.

नमक – मांसपेशियों की कमजोरी दूर करने के लिए ठंडे पानी में थोड़ा सा नमक मिला कर पूरे शरीर पर इससे मालिश करें. इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं.

नींद – शारीरिक थकान को दूर करने के लिए भरपूर नींद (7-8 घंटे ) लेने से मस्तिष्क के तंतु और शरीर के स्नायु, दोनों को आराम मिलता है इसे थकान दूर करने का सर्वश्रेष्ठ उपाय माना जाता है. इससे शक्ति फिर से प्राप्त हो जाती है और शारीरिक थकान दूर हो जाती है.

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